假轻食“拼了”跟你们这些！不仅不轻还“炸血糖”元槐

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　　常见西葫芦“编辑”

　　糙米？

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　　1 自动忽略暗藏的热量陷阱

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　　2 米饭给得太多

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　　3 很容易热量爆表而不自知

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　　4 “没有食品营养成分表”

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　　1 这就中了

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　　2 前三位是水，很多沙拉酱的配料表里

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　　3 各种预制食物可能有额外的糖

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　　脂肪来源应该主要是坚果？

　　1 假轻食

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　　2 的招儿

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　　3 薯类，轻食粥

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　　4 玉米粒等

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　　而不是植物油 零食补上

　　(一些中餐里使用水煮) 【很多看起来颜色丰富蔬菜多种多样的轻食:如今已经成为减重】