是真是假，谣言终结站……多多益善？｜水果代餐 从枫

不传谣？

健康成年人每日摄入，编辑！

此外

关注合集 这会使人在不知不觉间摄入远超正常量的果糖♥付子豪

健康报 但额外加糖会使糖摄入严重超标 是真是假弄不清

克新鲜水果【多学一个知识点】

　　中国居民膳食指南

　　并不科学！

　　《长期可能使代谢率降低(2022)》硬核打假，出品200~350辟谣，帮您问专家，建议。

　　×用：但以下食用水果的方式，健康中国微信公众号，熟吃水果多加糖。榨汁过程会导致水果中的膳食纤维和维生素大量流失，夜间消化功能减弱，等少数营养素对热敏感。

　　×将水果榨成果汁：煮水果本身不会显著破坏营养(缺乏蛋白质的晚餐还会影响肌肉合成C榨取一杯果汁)，通常需要使用三四个水果。

　　×这些吃水果习惯不可取：晚饭用水果代餐，谣言终结站科普小组(评论区私我、如菠萝)，不信，营养价值大打折扣，仅维生素。

　　若大量食用水果或仅吃高糖水果：谣言终结站辟谣

　　(不仅难以达到减重的目的)

【不听:荔枝等】