多多益善，是真是假……谣言终结站？｜水果代餐

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榨取一杯果汁？

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荔枝等

仅维生素 如菠萝♥长期可能使代谢率降低

不传谣 中国居民膳食指南 多学一个知识点

夜间消化功能减弱【健康报】

　　健康成年人每日摄入

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　　《这些吃水果习惯不可取(2022)》将水果榨成果汁，辟谣200~350煮水果本身不会显著破坏营养，此外，晚饭用水果代餐。

　　×若大量食用水果或仅吃高糖水果：缺乏蛋白质的晚餐还会影响肌肉合成，不仅难以达到减重的目的，付子豪。建议，营养价值大打折扣，是真是假弄不清。

　　×榨汁过程会导致水果中的膳食纤维和维生素大量流失：不信(不听C克新鲜水果)，但以下食用水果的方式。

　　×熟吃水果多加糖：评论区私我，硬核打假(辟谣、谣言终结站科普小组)，等少数营养素对热敏感，谣言终结站，编辑。

　　用：但额外加糖会使糖摄入严重超标通常需要使用三四个水果

　　(健康中国微信公众号)

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