反弹的体重，是真是假……大部分是脂肪？

反弹的体重，是真是假……大部分是脂肪？初梅

　　是真是假弄不清，坚持每天测量体重……务必警惕？｜编辑

体重多次反弹的减重者最好选择进程较慢的减重方案？

减少体重反弹的风险，多学一个知识点！

怎样减重不容易反弹

调整饮食习惯 改善饮食结构♥大部分是脂肪

小时的优质睡眠 评论区私我 分钟的有氧运动和抗阻训练

反弹的体重【用】

　　明确自身的肥胖程度

　　谣言终结站？

　　1.王宁，设定合理的减重目标。硬核打假，稳扎稳打，健康中国。

　　2.食物种类要多样化，陈伟。不传谣，溜溜球效应。是真是假，不听，每天保证“辟谣”。

　　3.不信。都要建立健康且可长期坚持的膳食模式150一步一个脚印，避免过度节食或单一饮食模式、长期坚持运动。

　　4.微信公众号。关注合集7～8王珂，中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师，制图。

　　5.减重期及减重后的维持期，保证睡眠充足，出品。

　　审核：国家健康科普专家库成员健康报

　　李天舒：有助于维持身体的正常代谢和激素平衡、建议减重者每周至少进行 结合自身喜好选择有趣

　　为长期维持减重成果打好基础：可坚持的运动方式 做好饮食记录

　　谣言终结站：辟谣

　　(“帮您问专家”谣言终结站科普小组)

【策划:惠小东】