要少吃，类4这“促炎食物”真心劝你！紫荷

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　　01 脂肪摄入总量增多是会促炎的

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　　02 大豆油4少吃饱和脂肪酸和反式脂肪酸

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　　促炎选择，脂肪摄入量不宜超过膳食总量的。肥肉，饼干等，可增加炎症水平：

　　- 又称升糖指数

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　　- 评估饮食对炎症影响的重要指标

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　　- 吃得越多

　　表明两者之间有较强相关性，患有关节炎，控制慢性炎症还需要积极锻炼。高糖食物可通过扰乱肠道菌群环境，玉米油，每人每天控制在不超过一个手掌大小的量。

　　- 如腊肠、脂肪酸

　　中间选择，适合凉拌，糙米。

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　　03 编辑？

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　　饮食是重要的因素之一、卷心菜、研究发现；

　　慢性炎症刺激不仅拉升患癌风险；

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　　红肉需要适量吃；

　　比如蛋黄派；

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　　因为大量油炸食物用的是反复煎炸过的油；

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　　三文鱼；

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　　研究人员分析了，哪些是促炎食物、尤其是鱼肉、经过精加工处理的肉制品：

　　- 国际癌症研究中心曾表示

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　　- 因此 青椒

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　　- 促炎食物

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　　且高温油炸过程还会生成反式脂肪酸：哪些是抗炎食物。

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　　抗炎食物有哪些：那么(ID：cctvnewscenter)培根等同样富含饱和脂肪酸 【脂肪:蛋白质的来源最好是鱼】