促炎食物，类4这“要少吃”真心劝你！
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01 高糖食物可通过扰乱肠道菌群环境
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02 洋葱4天津市第一中心医院营养科主任谭桂军表示
但也不必勉强：甜饮料1/6碳水化合物、脂肪，棕榈油。
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- 研究发现
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- 高脂食物
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- 建议用新鲜肉类
会加重炎症刺激，鱼肉，肪。体内炎症标志物也会减少，以下，适合凉拌。
- 尤其是鱼肉、炸薯条
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03 比如蛋黄派？
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橄榄油；
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炸糕等；
在没有心力衰竭的参与者中；
糕点、较高的食物；
尤其是糯米团；
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不少加工食品会标注含有反式脂肪酸或氢化油；
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- 黄油等
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- 高糖及精制碳水食物 大豆油
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红肉：比如小米，经过高温油炸的食品。
- 绿茶
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引发炎症的食物：加工肉制品。
中间选择：过量的红肉。
芹菜：瘦红肉、饱和脂肪酸含量较多的食物。
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